冬至
冬至
注意避寒氣 適當做運動

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????古人有“冬至一陽生”之說,這一天,陽氣悄悄地生發出來,而自冬至起,白晝一天比一天長。

????這個時節應該如何養生呢?冬至后養生 養陰還要助陽。

????適量運動祛火氣

????“冬季減少戶外活動和運動量,但并不意味著就不必活動了?!焙幽鲜≈嗅t院治未病中心中醫學博士武月萍說,冬季寒氣較重汗孔閉塞,陽氣郁積體內,“氣有余便是火”,因此冬季很多人會上火,比如口腔潰瘍、口唇旁起皰等??梢愿鶕约旱那闆r在室內做些適量的運動,使身體發熱、微微汗出為宜,保證氣血通暢少生病。

????拍拍打打助陽氣

????患有心腦血管疾病或者陽虛體質比較怕冷的人,可以有針對性地做一些運動,激發身體陽氣,保證氣血通暢。

????雙手握拳,兩只胳膊前后交替甩動捶打前胸后背,捶打背部正中和兩旁,可以激發陽氣。每次10分鐘左右,以活動到身熱微微汗出為度。

????武月萍說,在自然直立、手心向里的姿勢時,用手拍打揉搓胳膊、腿的外側部位,每次10分鐘左右,也有利于激發身體的陽氣。手腳冰涼的人可以雙手五指伸展開對插指縫,揉搓手指;晚上熱水泡腳后揉搓腳部,特別是腳指頭、趾縫部位要揉到位。

????(據人民網)

時間:2018-12-13    來源:克拉瑪依日報
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